Профилактика близорукости

Профилактические меры для предотвращения близорукости

Современную жизнь трудно представить без таких составляющих, как телевизор и компьютер. Но как часто из-за увлеченности работой за компьютером или развлечения перед телевизором мы следим за здоровьем своего зрения? По данным, полученным от Всемирной организации здравоохранения на сегодняшний день чуть больше одного миллиарда человек во всем мире носят очки или линзы, другими словами — имеют проблемы со зрением.

Существует ряд несложных правил, придерживаясь которых вы всегда сможете обезопасить себя от возникновения или прогрессирования близорукости.

Правильный режим и гигиена

Первым делом, необходимо помнить о гигиене зрения, о правильном режиме зрительной работы. К примеру, в случае продолжительной и напряженной работы с предметами на близком расстоянии очень часто понижается число морганий, таким образом поверхность роговицы пересыхает и обновление слезной пленки не происходит своевременно. Как следствие возникает ряд неприятных чувств — жжение, рези в глазах, дискомфорт из-за сухости глаз. Все эти признаки — характеристики так называемого “синдрома сухого глаза”. Долгое напряжение зрительного аппарата называется в офтальмологии спазмом аккомодации, что приводит к пониженной активности или вовсе к остановке нужных обменных процессов внутри самого глаза. Следствием последнего является близорукость.

Правильная освещенность помещения

Важным профилактическим правилом является также соблюдение правильной освещенности помещения. Для хорошей и плодотворной работы, такой что не навредит здоровью, важной составляющей будет правильно выставленное освещение. Свет на письменном столе следует устанавливать так, чтобы он был комфортным для ваших глаз. Свет должен быть не очень ярким, но и не слишком тусклым, дабы в ходе работы не испытывать перенапряжения. Свет должен равномерно падать на рабочую поверхность, таким образом предотвращая дискомфорт, который может возникнуть при переводе взора от яркому к темному свету. Полезным будет совмещение дневного и искусственного освещения, поскольку использование только лишь искусственного источника не даст нужной равномерности.

При работе в офисе используйте смешанное освещение. Будет правильным применение двух световых потоков — дневного и искусственного, чтобы они не были восприняты глазом как отдельные. Именно отсутствие световых перепадов станет идеальным для ваших глаз. Следует также во время работы исключить из поля зрения разного рода блики и отражающие поверхности.

Правильный режим чтения

Еще одним профилактическим правилом, которое поможет предотвратить близорукость, является отказ от чтения в транспорте или в положении лежа. Как известно, во время поездки в транспорте по причине неровных дорог или при чтении лежа под действием измененного давления, сердцебиения и дрожащих рук читаемый предмет находится в постоянной тряске, в результате чего глазу постоянно приходится подстраиваться под объект, дабы сфокусироваться на нем. Последнее влечет за собой быструю утомляемость зрительного аппарата, а в случае продолжительного чтения способно привести к спазму аккомодации. Как известно, расстояние до читаемого объекта должно быть не менее 30 см.

Гимнастика для глаз

Периодически врачи рекомендуют выполнять легкие упражнения из разряда зрительной гимнастики при близорукости. К примеру, сфокусируйте вначале взор на кончике носа, затем переведите его на отдаленный предмет и так повторите 5-6 раз. Еще одним хорошим упражнением будет посмотреть на указанный палец, который будет удален от глаз на расстоянии 30 см, затем приблизить палец к кончику носа, переведя на него зрение, так повторить упражнение 5 раз.

Действенным упражнением будет зажмурить глаза на некоторое время, затем резко открыть их и направить взор вдаль, повторив упражнение 4 раза. Или другое: подержите голову прямо, поморгайте несколько раз, после чего закройте глаза и посидите в спокойном состоянии несколько секунд, затем повторите действие 3-4 раза.

Упражнение, которое будет полезно для всех: взглянуть в окно на далекий объект, пристально к нему присмотреться на протяжении 10 секунд, перевести взгляд на ладонь и повторить упражнение 10 раз.

В любом возрасте важно понимать, что укреплением организма следует заниматься постоянно. Это относится и к нашим глазам. Правильное питание, прогулки на свежем воздухе, спорт, витамины, соблюдение гигиены глаз — все это предотвратит возможную близорукость.

Записаться на прием


Мы обработаем вашу заявку и свяжемся
с вами в будние дни с 09:00 до 18:00



Спасибо, мы свяжемся с вами
в ближайшее время

Спасибо за вопрос

Оставить отзыв