Как сохранить зрение: полезные упражнения и другие советы специалистов

18.05.2020 2497

Большую часть информации о мире мы получаем через зрительный анализатор. Любые изменения в визуальном восприятии сразу становятся заметны. Ухудшение зрения, и тем более его потеря, лишает человека многих радостей и существенно ограничивает самостоятельность в бытовых вопросах, его социальную активность.

Отчего же зрение портится?

Повлиять на ухудшение зрения могут разные причины, которые совокупно или поодиночке делают свое дело: 

  • наследственная предрасположенность;
  • системные заболевания, например, диабет;
  • возраст (по данным ВОЗ , большинство людей с нарушениями зрения старше 50 лет).

Однако этот список не будет полным, если не назвать еще один негативный фактор, который встречается все чаще, а именно: чрезмерные нагрузки на орган зрения.

комплексная диагностика зрения.
Мы слишком часто смотрим в монитор или экран смартфона. Для глаз такая нагрузка — чрезмерна.

Физиологически наше зрение приспособлено воспринимать объемную картинку, где глаза попеременно то фокусируются на близко расположенных предметах, то смотрят вдаль. Долгое статическое напряжение глазных мышц, когда мы часами смотрим в монитор или экран мобильного телефона, неизбежно их переутомляет.

Что происходит с глазами при длительной концентрации на одном объекте?

Если продолжительно фиксировать взгляд на одном объекте, глазные мышцы перенапрягаются. Они становятся болезненными и менее подвижными. Мышцы, которые отвечают за изменение формы хрусталика и фокусировку на разном расстоянии, при этом теряют свою эластичность.

Во-вторых, ухудшается местное кровообращение, ткани глаза испытывают недостаток питательных веществ, который угнетает зрительную функцию.

В-третьих, слизистая глаза сохнет, так как человек моргает реже обычного.

О наступившем переутомлении глаз говорят следующие симптомы:

  • двоение картинки;
  • нечеткость изображения, затуманенность;
  • искажение восприятия цвета;
  • периодически возникающее «слепое» пятно;
  • боль, дискомфорт в области глаз;
  • ощущение сухости или соринки.

Вечером симптоматика выражена заметнее, так как при недостаточном или искусственном освещении глаза испытывают большую нагрузку.

Как следствие такой регулярной перегрузки — число людей с нарушениями зрения неуклонно растет. 

Какие правила нужно выполнять, чтобы сохранить зрение при современном стиле жизни?

Самое лучшее лечение — это профилактика. Поэтому, в первую очередь, нужно стараться предупредить возникновение заболеваний. Правила при этом просты и понятны. Их всего два.

Первое правило: не давайте глазам чрезмерно утомляться!

При работе за компьютером примерно через каждые 2 часа надо делать перерыв, чтобы пройтись минут 5–10 или выполнить гимнастику для глаз.

Комплексная диагностика зрения

Эффективные и простые упражнения для снятия усталости глаз:

  1. Быстро поморгать. Так улучшается приток и циркуляция крови.
  2. Попеременно фокусироваться на предметах, расположенных вдали и вблизи. Это тренирует мышцы, изменяющие кривизну хрусталика.
  3. Вращать глазными яблоками, не поворачивая головы, или чертить глазами различные геометрические фигуры (круги, квадраты, линии, зигзаги, буквы). Глазодвигательные мышцы укрепляются и расслабляются. Эта методика подробно описана профессором Ждановым В.Г.
  4. Несильно помассировать подушечками пальцев область вокруг глаз.
  5. Накрыть глаза предварительно разогретыми ладонями и посидеть пару минут в темноте. Метод называется пальминг. Его разработчик У. Бейтс рекомендовал его в качестве завершающего этапа, для снятия остатков напряжения и улучшения цветовосприятия.

Схем и видов гимнастик для улучшения зрения разработано и описано предостаточно. Пробуйте! Подбирайте на свой вкус и темперамент. Главное помнить: упражнения должны выполняться систематически, каждый день и в удовольствие. Слишком усердствовать нет необходимости.

Правило второе: регулярные, не реже одного раза в год, осмотры офтальмолога.

Посещайте офтальмолога один раз в год, даже если ничего не беспокоит.

Речь тут не о традиционной проверке остроты зрения, а о комплексной диагностике зрительной системы, когда в том числе исследуется внутренняя структура глаза, поле зрения, определяется состояние сетчатки и зрительного нерва.

Даже если вас ничего не беспокоит, стоит периодически проходить компьютерную диагностику зрения, особенно, если вы в группе риска по возрасту, наследственности или у вас сахарный диабет. Некоторые заболевания глаз коварны и начинаются бессимптомно, но от этого они не менее разрушительны. Ранняя диагностика позволит провести полноценное лечение, предотвратить прогрессирование болезни и развитие осложнений.

Комплексная диагностика зрения

Если вы заметили, что зрение постепенно снижается, обязательно посетите врача. В этом случае не стоит полагаться только на упражнения для глаз и другие поддерживающие методы. Самостоятельно корректировать зрение, подбирая себе очки или контактные линзы, также нежелательно. Важно разобраться в причине ухудшения зрения и подобрать соответствующую стратегию лечения. Иначе болезнь так и будет прогрессировать.

Сеть офтальмологических клиник «Омикрон» готова предложить свои услуги по диагностике зрения и лечению различных зрительных патологий. А простые 2 правила помогут сохранить хорошее зрение в любом возрасте.

Здоровья вашим глазам!


Хотите навсегда избавиться от плохого зрения?

Заполните форму и операторы перезвонят вам в ближайшее время

Чтобы мы знали, как к вам обратиться
Мы перезвоним и уточним время приёма
Оставьте здесь ваш комментарий
Нажимая кнопку «Записаться на приём», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Wow-цена на FemtoLASIK в Волгограде, Челябинске и Омске

Весь июль в Челябинске, Волгограде и Омске лазерная коррекция зрения по методу FemtoLASIK стоит всего 35 000 рублей за один глаз!

Подробнее
Wow-цена на FemtoLASIK в Волгограде, Челябинске и Омске
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Челябинске

Весь июль в Челябинске лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 15 500 рублей за один глаз!

Подробнее
Лазерная коррекция
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на FemtoLASIK

Весь июль в Екатеринбурге лазерная коррекция зрения по методу FemtoLASIK стоит всего 33 000 рублей за один глаз!

Подробнее
Wow-цена на FemtoLASIK
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Екатеринбурге, Волгограде и Омске

Весь июль в Екатеринбурге, Волгограде и Омске лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 13 500 рублей за один глаз!

Подробнее
Лазерная коррекция
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Бесплатное второе мнение врача-офтальмолога

До конца июля в клиниках "Омикрон" в г. Екатеринбург, г. Волгоград и г. Кемерово бесплатная консультация врача-офтальмолога для пациентов с диагнозом "катаракта".

Подробнее
Лечение катаракты
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Комплексная диагностика зрения для пенсионеров - 2000 рублей!

До конца июля в клиниках "Омикрон" в г. Волгограде, г. Анжеро-Судженске, г. Белово, г. Юрга, г. Киселевске, г. Прокопьевске, г. Междуреченске стоимость комплексной диагностики зрения для пенсионеров - 2000 рублей!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Анжеро-Судженске

Весь июль в Анжеро-Судженске лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 19 000 рублей за один глаз!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
2 диагностики по цене одной!

До конца июля в клинике Екатеринбурга ДВЕ диагностики зрения по цене ОДНОЙ!

Приходите с другом и получите скидку 50% на комплексное обследование зрения каждый!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Кемерове

Весь июль в Кемерове лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 19 000 рублей за один глаз!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 июля 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Новокузнецке

Весь июль в Новокузнецке лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 19 000 рублей за один глаз!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 июля 2025 года

Запишитесь на приём

Чтобы мы знали, как к вам обратиться
Мы перезвоним и уточним время приёма
Оставьте здесь ваш комментарий
Нажимая кнопку «Записаться на приём», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Или свяжитесь с нами по телефону: +7 (3842) 20-00-82
Заказать
обратный звонок
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Запись на прием
Нажимая кнопку «Оставить заявку», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Откликнуться
на вакансию
Сопроводительное письмо
Нажимая кнопку «Откликнуться», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Отлично!

Наш администратор перезвонит вам
в течение 30 минут
Спасибо за ваш вопрос!

Вернемся с ответом
Спасибо за ваш отклик!

Мы скоро с вами свяжемся