Гимнастика для глаз как профилактика заболеваний

20.05.2021 141

Современный человек проводит очень много времени за компьютером и другими гаджетами. Долгое статическое напряжение глазных мышц переутомляет их. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо делать зарядку для глаз. Она не займет много времени и не потребует специальных приспособлений. В день на упражнения для глаз можно потратить 10–15 минут во время обеда или по пути на работу.

Первое упражнение можно выполнить во время утреннего умывания:

  • плотно сомкните веки;

  • умывайте оба глаза по 20 раз горячей водой;

  • после этого 20 раз холодной.

Гимнастика для глаз

До 80 % всей информации человек получает через зрение. Если сравнивать глаз с компьютером, то мы ежесекундно получаем объем информации, равный 21,45 ГБ. Чтобы справляться с такой нагрузкой, необходимо «прокачивать» зрение и уметь правильно отдыхать от работы.

Для укрепления глазных мышц, как и для любых других мышц в нашем теле, необходима тренировка. Одно из самых эффективных упражнений — «метка на стекле». На оконном стекле на уровне глаз прикрепите кружок бумаги диаметром 0,5 см:

  • отойдите от него на 30–35 см;

  • найдите за окном любой удаленный предмет;

  • переводите взгляд то на кружок, то на этот предмет.

Упражнение выполняйте 2 раза в день. В первые 2 дня — в течение 3 минут, на третий и четвертый день — 5 минут, в последующие дни — 10 минут.

Регулярное выполнение этого упражнения избавит от усталости глаз и поможет в профилактике снижения остроты зрения.

Если нет возможности регулярно выполнять это упражнение на рабочем месте, всегда можно модифицировать его под себя. Например, выполнять по дороге на работу. Попробуйте определить номер автомобиля вдали, а потом переведите взгляд на объект рядом с вами и снова на автомобиль.

Еще одно упражнение, доступное для выполнения в любом месте:

  • выберите несколько предметов (стол, кружку, вазу и т.д.);

  • обведите взглядом их контуры, не двигая головой;

  • повторите упражнение 5–8 раз.


Гимнастика для глаз поможет справиться со зрительным перенапряжением и его последствиями, но не избавит вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Скорректировать зрение можно с помощью очков, линз или лазерной коррекции зрения.

Упражнения для восстановления зоркости 



Некоторые упражнения способны остановить прогрессирование близорукости, дальнозоркости или астигматизма, если выполнять их регулярно.

Для дальнозоркости:

  • согните руку в локте;

  • расположите кончик указательного пальца перед глазами на расстоянии 25 см;

  • смотрите на палец в течение 10 секунд, после чего резко отведите взгляд вдаль;

  • повторите упражнение 10 раз.

Для близорукости:

  • вытяните руку перед лицом и расположите кончик указательного пальца на расстоянии 15 см от своего носа;

  • зафиксируйте взгляд сначала на кончике пальца, затем переведите вдаль на любой объект, расположенный в 6 метрах от вас или дальше.

При астигматизме будут полезны упражнения по Утехину:

  • чтение попеременно каждым глазом по 15–20 минут;

  • активное чтение при плавном приближении книги.

Ежедневно выполняя эти упражнения, вы сможете не только снять напряжение глаз, но и повысить остроту зрения. Главное здесь, как и в любой тренировке, регулярность и длительность. А первые плоды зарядки для глаз вы сможете увидеть уже через пару месяцев.

Хотите навсегда избавиться от плохого зрения?

Заполните форму и операторы перезвонят вам в ближайшее время

Чтобы мы знали, как к вам обратиться
Мы перезвоним и уточним время приёма
Оставьте здесь ваш комментарий
Нажимая кнопку «Записаться на приём», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Wow-цена на FemtoLASIK

Весь май в Екатеринбурге, Челябинске и Волгограде лазерная коррекция зрения по методу FemtoLASIK стоит всего 33 000 рублей за один глаз!

Подробнее
Wow-цена на FemtoLASIK
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Екатеринбурге, Челябинске и Волгограде

Весь май в Екатеринбурге, Челябинске и Волгограде лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 13 500 рублей за один глаз!

Подробнее
Лазерная коррекция
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Бесплатное второе мнение врача-офтальмолога

До конца мая в клиниках "Омикрон" в г. Екатеринбург и г. Волгоград бесплатная консультация врача-офтальмолога для пациентов с диагнозом "катаракта".

Подробнее
Лечение катаракты
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Комплексная диагностика зрения для пенсионеров - 2000 рублей!

До конца мая в клиниках "Омикрон" в г. Волгограде стоимость комплексной диагностики зрения для пенсионеров - 2000 рублей!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Анжеро-Судженске

Весь май в Анжеро-Судженске лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 17 500 рублей за один глаз!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
2 диагностики по цене одной!

До конца мая в клинике Екатеринбурга ДВЕ диагностики зрения по цене ОДНОЙ!

Приходите с другом и получите скидку 50% на комплексное обследование зрения каждый!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Кемерове

Весь май в Кемерове лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 17 500 рублей за один глаз!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Wow-цена на лазерную коррекцию в Новокузнецке

Весь май в Новокузнецке лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 19 000 рублей за один глаз!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 мая 2025 года
Wow-цена на лазерную коррекцию

Весь май в Новосибирске лазерная коррекция по методикам LASIK и ФРК от 15 500 рублей за один глаз!

Подробнее
Акция на лазерную коррекцию
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробности в разделе «Акции»
Лечение катаракты на Кузбассе
Воспользуйтесь региональной программой лечения катаракты с выгодой до 30%.
Подробнее
Лечение катаракты на Кузбассе
Акция действительна до 31 мая 2025 года.
Подробнее в разделе «Акции»

Запишитесь на приём

Чтобы мы знали, как к вам обратиться
Мы перезвоним и уточним время приёма
Оставьте здесь ваш комментарий
Нажимая кнопку «Записаться на приём», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Или свяжитесь с нами по телефону: +7 (3842) 20-00-82
Заказать
обратный звонок
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Запись на прием
Нажимая кнопку «Оставить заявку», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Откликнуться
на вакансию
Сопроводительное письмо
Нажимая кнопку «Откликнуться», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Отлично!

Наш администратор перезвонит вам
в течение 30 минут
Спасибо за ваш вопрос!

Вернемся с ответом
Спасибо за ваш отклик!

Мы скоро с вами свяжемся