Для слабовидящих
+7 (384) 320-00-20
ул. Орджоникидзе, 28а
×
Выбор города
Новокузнецк
Кемерово
Юрга
Прокопьевск
Ленинск-Кузнецкий
Междуреченск
Новосибирск
Рыбинск
Белово
Екатеринбург
Челябинск

Гимнастика для глаз после лазерной коррекции зрения: советы врача


Один из самых частых вопросов, которые задают офтальмологам перед лазерной коррекцией зрения — «Надолго ли сохранится хорошее эффект?». Если соблюдать все рекомендации врача и поддерживать свое зрение с помощью гимнастики — на всю жизнь.

До лазерной коррекции можно выполнять любые упражнения по методике профессора Э.С. Аветисова. После лазерной коррекции необходимо 4 недели  избегать тех упражнений, в которых нужно активно моргать, жмуриться, надавливать на глаза — это может быть небезопасно.

После лазерной коррекции необходимо 4 недели избегать тех упражнений, в которых нужно активно моргать, жмуриться, надавливать на глаза

Первый комплекс упражнений можно выполнять после операции по лазерной коррекции зрения.

   1. Для укрепления глазных мышц

Упражнение 1. Переводите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы;

Упражнение 2. Переводите взгляд вправо, влево и обратно;

Упражнение 3. Переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно.

Все упражнения необходимо выполнять в медленном темпе и повторять 8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

    2. Для улучшения аккомодации глаз

Миф: очки заставляют глаз "лениться", от них зрение ухудшается. Правда: без очков глаза перенапрягаются и зрение может «упасть».

Второй комплекс упражнений выполняется стоя.

Упражнение 1. Смотрим вперед две-три секунды. Затем вытягиваем правую руку на уровне носа и переводим взгляд на палец правой руки, зафиксировав его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров. Через 3-5 секунд руку опускаем. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнение 2. Смотрим вперед 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом. Медленно сгибаем руку, приближая палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 3. Смотрим вперед 3-5 секунд, затем переводим взгляд на указательный палец вытянутой правой руки. Левой ладонью закрываем левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибаем и разгибаем. Выполняем те же действия с правым глазом. Повторите 6-8 раз.


Упражнение 4. «Метка на стекле».

Наклейте на оконном стекле на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров. Вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте какой-либо объект.

Встаньте в 30-35 сантиметрах от оконного стекла. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня выполняйте упражнение 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней.

Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.


Третий комплекс можно выполнять до лазерной коррекции, либо через 4 недели после проведения операции.

   3. Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Упражнение 1. Закройте оба глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд. Повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны немного сопротивляться мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.

Эта гимнастика будет полезна как тем, кто уже сделал лазерную коррекцию зрения, так и тем, кто только планирует операцию.

Регулярно выполняя гимнастику по методике Э.С. Аветисова, вы сможете сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Позаботьтесь о своих глазах, а мы поможем вам в этом!

Запишитесь на приём

Чтобы мы знали, как к вам обратиться
Мы перезвоним и уточним время приёма
Оставьте здесь ваш комментарий
Нажимая кнопку «Записаться на приём», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Или свяжитесь с нами по телефону: +7 (384) 320-00-20
Заказать
обратный звонок
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Запись на прием
Нажимая кнопку «Оставить заявку», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Откликнуться
на вакансию
Сопроводительное письмо
Нажимая кнопку «Откликнуться», вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Соглашения.
Отлично!

Наш администратор перезвонит вам
в течение 30 минут