Один из самых частых вопросов, которые задают офтальмологам перед лазерной коррекцией зрения — «Надолго ли сохранится хороший эффект?». Отвечаем: если соблюдать все рекомендации врача и поддерживать свое зрение с помощью гимнастики — на всю жизнь.
До лазерной коррекции можно выполнять любые упражнения по методике профессора Э.С. Аветисова. После — необходимо 4 недели избегать действий, в которых нужно активно моргать, жмуриться, надавливать на глаза, так как это небезопасно и может повлиять на здоровье.
Почему важно выполнять гимнастику после лазерной коррекции зрения
Выполнение гимнастики для глаз после коррекции критически важно для полноценного восстановления и стабилизации результата. В ходе лазерной коррекции изменяется роговица, аккомодационному аппарату глаза требуются адаптация и поддержка, причем независимо от выбранного метода.
Рекомендованные упражнения, которые подбираются по срокам реабилитации, помогают:
- Снять спазм аккомодации и усталость. Гимнастика расслабляет цилиарную мышцу, тренирует ее гибкость, предотвращая перенапряжение и головные боли при работе на близком расстоянии.
- Улучшить кровообращение. Активность стимулирует приток крови к тканям, способствуя быстрому заживлению роговицы и питанию глазных структур.
- Укрепить глазодвигательные мышцы. Тренировки улучшают координацию и выносливость мышц, снижая зрительное утомление.
- Поддержать стабильность зрения и предотвратить регрессию. Поддерживая тонус аккомодационных мышц, гимнастика минимизирует риск возвращения близорукости или дальнозоркости.
- Ускорить реабилитацию и предотвратить дискомфорт. Улучшенное функционирование глазных структур способствует более комфортному восстановлению.
Комплекс упражнений, а также продолжительность их выполнения зависит от способа лазерной коррекции. Напомним, что некоторые способы подразумевают формирование роговичного лоскута. Нарушение целостности тканей накладывает ограничения на образ жизни в течение месяца. Для сохранения здоровья глаз требуется избегать травм и повышенной нагрузки.
Первый комплекс упражнений можно выполнять после операции по лазерной коррекции зрения.
1. Для укрепления глазных мышц.
Упражнения выполняют для снятия усталости, улучшения кровообращения, укрепления глазных мышц и предотвращения развития некоторых заболеваний, сохранения здоровья глаз.
Упражнение 1. Смотрите на пол, на потолок, снова на пол, не меняя положения головы.
Упражнение 2. Переводите взгляд вправо, влево и обратно.
Упражнение 3. Переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, потом по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно.
Нужно выполнять все действия в медленном темпе по 8–10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении. Повторите 4–6 раз.
2. Для улучшения аккомодации глаз
Помогут обеспечить четкое зрение на разных расстояниях, предотвратить усталость и перенапряжение глазных мышц, а также сохранить зрительную способность при работе вблизи.
Миф: очки заставляют глаз «лениться», от них зрение ухудшается. Правда: без очков глаза перенапрягаются и зрение может «упасть».
Второй комплекс выполняется стоя.
Упражнение 1. Смотрите вперед две-три секунды. Затем вытяните правую руку на уровне носа и переведите взгляд на палец правой руки, зафиксировав его перед лицом на расстоянии 25–30 сантиметров. Через 3–5 секунд руку опустите. Повторите действие 10–12 раз.
Упражнение 2. Смотрите вперед 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом. Медленно согните руку, приближая палец к носу до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 3. Смотрите вперед 3–5 секунд, затем переведите взгляд на указательный палец вытянутой правой руки. Левой ладонью закройте левый глаз на 3–5 секунд, а правую руку в это время согните и разогните. Выполните те же действия с правым глазом. Повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. «Метка на стекле».
Наклейте на оконном стекле на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров. Вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте какой-либо объект. Встаньте в 30–35 сантиметрах от оконного стекла. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1–2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1–2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня выполняйте упражнение 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10–15 дней.
Гимнастику можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2–3 раза в день.
3. Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
Третий комплекс можно выполнять до лазерной коррекции, либо через 4 недели после проведения операции. Упражнения помогут избавиться от чрезмерной усталости глаз после лазерной коррекции зрения, насытить ткани кислородом, питательными веществами, улучшить обменные процессы. За счет активной работы мышц происходит нормальный отток внутриглазной жидкости, уходят головные боли и головокружения.
Упражнение 1. Закройте оба глаза на 3–5 секунд, затем откройте их на 3–5 секунд; повторите 6–8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10–15 секунд. Повторите то же самое 3–4 раза с интервалами 7–10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1–3 секунд. Повторите 3–4 раза.
Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны немного сопротивляться мышцам верхних век и лба. Повторите 6–8 раз.
Эта гимнастика будет полезна как тем, кто уже сделал лазерную коррекцию зрения, так и тем, кто только планирует операцию.
Регулярно выполняя гимнастику по методике Э.С. Аветисова, вы сможете сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Позаботьтесь о здоровье своих глазах, а мы поможем вам в этом!
Заполните форму и операторы перезвонят вам в ближайшее время
